Éire

Tengo morriña...

Sheep attack!!!

Sobre todo Donegal :)))

Mis primeros 40 minutos corriendo

Algo que no hacía desde.... desde... uhmmmm, esto.... ¿15 años? :)))

IT Crowd - Have You Tried Turning It Off And On Again?

Una de mis series favoritas, en las que se plasma lo que ha sido algunas veces el día a día de los que nos dedicamos a estos cacharros...

Un grupo: Fine Young Cannibals

Ejemplifican el estereotipo de los 80. Temas cortos, un sólo disco y mucho éxito.
Llevo un par de días escuchando Rare & The Cooked, a lo mejor han pasado dos lustros desde la última vez que los puse en el reproductor.

Para ser una mezcla de pop, soul, Jazz... me siguen pareciendo igual de frescos que cuando los escuche por primera vez en mis tiempos mozos.

En el 96 me enteré de que se juntaban para grabar un nuevo single The Flame para una recopilación, pensé que era el principio de una nueva etapa del grupo pero a mi pesar no fue así... quizás hay cosas que es mejor dejarlas como están y simplemente recordar lo buenas que llegaron a ser.

Como empezar a correr y no morir en el intento (II)

Tenía ganas de escribir esta entrada. Tras ocho meses de intentos, avances, retrocesos ya he superado la media hora.
No puede parecer gran cosa, pero teniendo en cuenta que pesaba unos 15 kilos de más, que no corría desde hace 12 años y todas las lesiones que he tenido que superar por todo ello... me parece todo un logro.

A donde quiero llegar es que tras ver muchos planes de iniciación, lo que me ha servido realmente para progresar es la experiencia.

Cada persona es un mundo y más si empieza con unos handicap como los míos. Por ejemplo con el plan que puse en la entrada anterior llegó un momento en que no podía seguir el ritmo por encontrarme con periostitis tibial, dolores en los tobillos, amago de fascitis plantar... Todo esto hacía que parase de correr durante una o dos semanas y tuviera que empezar de un modo más lento y progresivo... y así una y otra vez.

Las conclusiones a las que he llegado es:

• Todos los planes de iniciación son buenos hasta que empiezas a notar molestias, es cuando debes adecuar tu ritmo ya sea espaciando más las sesiones para que tu cuerpo pueda recuperarse o mantener los tiempos y no avanzar tan deprisa.

• Es preferible madrugar para ir a correr, que esperar a las 20 horas en verano, yo noté que mis pulsaciones se disparaban por encima de 170 y cruzaba al umbral anaeróbico antes del tiempo que esperaba aguantar.

• Es muy recomendable intercalar sesiones de bicicleta, se mueven grupos de músculos diferentes y permite mejorar en ambos deportes sin repercusiones.

• Es más importante la regularidad que obsesionarse con la frecuencia con la que debes ir a correr para lograr las metas que te has marcado.

• Despacio pero con buena letra es la máxima, si ves que un día puedes aguantar más tiempo del que habías pensado... frena, y piénsatelo dos veces. Hasta superar los 20 minutos no es bueno mejorar más de 2 minutos en cada sesión. A partir de ahí, se puede mejorar 5 minutos por semana con facilidad.

• Calentar, calentar, calentar, antes y después de las sesiones. Tienes muchos videos sobre cómo hacerlo bien.

• Zapatillas decentes, y camisetas de algodón finas (como las de publicidad muy usadas) son siempre una buena opción. No irás muy "fashion" pero no tendrás problemas con irritaciones en los pezones; Sí, he dicho los pezones XDDD

• Un pulsómetro con GPS ayuda mucho para ver tus progresos. Además te permite programar tus sesiones al principio para saber con alarmas cuando debes trotar, cuando debes andar... etc sin tener que preocuparte de mirar el reloj continuamente. Además conforme pasa el tiempo ves como para las mismas sesiones vas bajando la media de pulsaciones, distancia y eso te ayuda a seguir avanzando!!

• Intentar estar en la zona de 140 a 160 pulsaciones, si subes de 160 corres el riesgo de dejar hacer esfuerzo efectivo y entrar en zona anaeróbica que es sinónimo de parar enseguida.  
• Usa los recursos que te de dan revistas como runner.es
• ¡Controla lo que comes!

Y lo más importante, todo lo anterior puede que no te sirva de nada, tan sólo la paciencia y la experiencia que te dará el prueba y error hará que encuentres tu camino.

Motivación y constancia son tus mejores aliados.
¡Suerte!

Tweet Tweet?

Pues al final, me veo más en tweeter que en blogger, es más fácil escupir en formato sms que tomando Grog(el de Monkey Island, no penseis mal).

#_javierjuan_

¡salud!

¡Temblad!

Que majico el collage de Carlicos...

Sorpresa

Lo que se encuentra uno dando una vuelta por tu lugar de trabajo :)

Tutorial Hack Ipad ( Jailbreak ) for dummies.

Acabo de hacer el siguiente tutorial para el director general del sitio donde trabajo (ahora ya tenemos dos cosas en común :) ) y lo comparto con vosotros porque es clarito clarito para los que quieran hacerle el jailbreak al Ipad 3:

"El proceso para permitirte instalar cualquier tipo de aplicación en tu ipad. son dos pasos y un programita en el ipad.

(Asegúrate que la versión instalada es la 5.1.1, en caso contario, actualízalo.)

Descárgate estos programas:

>> http://cache.firmwareumbrella.com/downloads/tinyumbrella-5.11.00b.exe
>> https://sites.google.com/site/greenpois0nabsinthe/absinthe-win-2.0.4.zip?attredirects=0&d=1

El primero es para guardarte una firma única que tiene tu ipad(lo llaman SHSH) y que se perderá al actualizarlo. Ese archivo que te guardará en tu PC te permitirá poder dar marcha atrás en caso de que queiras volver a tener el sistema operativo original (o eso dicen...).
Creo que para ejecutarlo necesitas pulsar unos botones del ipad en un orden especial (DFU), si es el caso... http://www.youtube.com/watch?v=x6FSHAp6fvk  . Es como activar un modo de depuración del dispositivo (android también lo tiene).
Tienes en youtube muchos videos que te explican como hacerlo (busca por tinyumbrella). Si no recuerdo mal, tienes la opción de guardar las firmas en tu PC local y en un servidor remoto, yo las guardé en ambos.

El segundo es el programa que te hará el "jailbreak", en mi caso ni hice copia con itunes (backup) ni nada extra(quizás demasiado intrépido :) ).
Cuando se lo hice a mi ipad, me mantenía todos los programas que tenía instalados y todos los datos.

Te instalará un nuevo icono llamado Cydia http://iphoneate.com/%C2%BFque-es-cydia-conoce-y-usa-cydia-correctamente , es un "market" alternativo, pero lo que debes hacer ahora instalar "installous", que te permitirá acceder a las aplicaciones de pago de forma gratuíta "para evaluarlas". Tienes por ejemplo este manual http://le-explico.blogspot.com.es/2012/05/como-instalar-installous-de-greenpois0n.html

Recuerda que cuando haces estas cosas debes pensar siempre en el peor de los resultados (que se quede tu ipad inutilizable), pero afortunadamente hay métodos que aseguran su recuperación en gran parte..."

Ahora el Ipad sí que tiene sentido, un mundo de posibilidades se ha abierto ante mí XD

(Y no, no me pidais responsabilidades si os deja de funcionar... que ya somos todos mayorcitos... )

Ya.com : aquellos maravillosos años.

Me acaban de pasar esta fotico de la última cena de yayos yifers.
Desgraciadamente no pude asistir, pero me reconforta saber que sigue habiendo ese buen rollo después de tantos años.
La verdad es que te paras a pensarlo y todos los del equipo técnico siguen siendo representativos de lo que es Internet en España ya sea a través de sus nuevos proyectos, responsabilidades o negocios (MindTheBit, Vueling, Gigas, Fon, Orange, BBVA...).
Sin duda alguna, Jose Antonio Arribas creó el mejor cuadro técnico que uno puede desear.
Fue un lujazo estar en el sitio y momento adecuados :)

¡Salud amigos!