Como empezar a correr y no morir en el intento.

La verdad es que tenía ganas...muchas...
Me gusta ir a correr, es una sensación que me llena de satisfacción y de ricas endorfinas. Sin música, sólo sintiendo tu respiración... es algo que a mí personalmente me engancha.

Llevo ya una serie de amagos desde hace dos años pero por lesiones o por rotura de clavícula (mejor no preguntar...) no he podido mantener una progresión decente.

Así que me decidí jubilar mis viejas ASICS Trabuco que tantas alegrías me habían dado y me fui aRunningZGZ.
Después de una hora probando zapas y una gran cantidad de consejos me pillé unas ADIDAS Adistar Salvation 3, que tienen lo bueno de unas ASICS Kayano pero bastante más baratas. Es lo que tiene mi peso, sin una excelente amortiguación ¡sería el fin!.

Lo siguiente era empezar a correr con cabeza, soy una persona impulsiva y estaba claro que era un problema por mucho cuidado que tuviera. Las últimas veces llegaba a correr 20 minutos seguidos pero siempre con muchas molestias, lesiones... así que hice un poco de "research" por esto de intenné y descubrí ese gran invento de los planes de entrenamiento.
Casi todos eran de cuatro días o demasiado salvajes, hasta que encontré en la revista Sportlife un plan que me pareción perfecto: tres días a la semana.

	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
1ª semana	D	10'andar + 3' correr. Repítelo 3 veces	D	10' andar + 4' correr. Repítelo 3 veces	D	D	10' andar + 5' correr. Repítelo 3 veces
2ª semana	D	8' andar + 5' correr. Repítelo 3 veces	D	8' andar + 6' correr. Repítelo 3 veces	D	D	8' andar + 5' correr + 6? andar + 10' correr.
3ª semana	D	5' andar + 10' correr. Repítelo 2 veces	D	4' andar + 10'correr. Repítelo 3 veces	D	D	3' andar + 15' correr + 2' andando + 20' correr.
4ª semana	D	3' andar + 15' correr. Repítelo 3 veces	D	3' andar + 20'correr + 1' andar + 15' correr	D	D	3' andar + correr 40'

Lo siguiente era encontrar la motivación, pero afortunadamente no me falta, y eso que es invierno y hace un frío que pela.

Llevo ya 4 sesiones y la verdad es que la cosa pinta bien. Llevo un pulsómetro con GPS que uso cuando voy en bici y veo que la distancia es todavía ridícula pero... tiempo al tiempo, es gloriosa la sensación al terminar la sesión y más todavía las ganas de que llegue la siguiente. 

¿Os animais?

Momento All Bran

¿Podremos vivir sin Megaupload?

Se está produciendo un efecto en cadena que me ha cogido por sopresa. Pensaba que en forma de acto "chulesco" el resto de proveedores de alojamiento o de enlaces se rebelaría pero... están borrando contenidos con copyright, eliminado vínculos de descargas...
Lo cual nos hace retroceder cinco años atrás cuando todo era emule, torrent...
A mí personalmente me ha afectado, porque soy un comodón, pero volveré a los torrent. La manera más fiable actualmente de seguir con tu vida :)))
Es algo más complicado encontrar las cosas y páginas como Taringa van a dejar de ser tan "útiles".

Acabo de ver en el blog de la cmt un enlace a una gráfica de Arbor en la que se ve el parón de tráfico. No me extrañaría que esta bajada suponga un cambio en el modelo de negocio de las grandes operadoras pues van a dejar de ingresar mucha pasta en concepto de tránsito.

Las descargas directas han muerto... por ahora.

¿no quieres SOPA?

Pues toma taza y media como diría mi abuela.

Qué curiosa la intervención del FBI y qué afortunada (justo después de la protesta de varios medios importantes en contra de la Stop Online Piracy Act) contra megaupload.

Un servidor que ni de lejos está en posesión de la verdad ni piensa añadir nada nuevo, sólo puede decir de forma egoísta que ya les vale.
Claro que me descargo contenidos y no siempre legales, pero siempre estoy deseando pagar si dispongo de buenas alternativas, conciertos...

Está claro que el sistema actual de retribuciones a los artistas, el modelo de SGAES y similares, no funciona, está obsoleto y sólo sirve para enriquecer a los de siempre.

Es increíble el poder que se quiere dar al FBI hasta el punto de criminalizar el hecho de bajarte un disco para escucharlo antes de decidirte a comprarlo.  Ya es capaz de asaltar casas en otros países por abanderar los intereses de las grandes empresas de medios de USA. Es a-lu-ci-nan-te.

Si la SGAE. amparados por nuestro gobierno) da por hecho que TODOS somos unos criminales poniendo tasas, impuestos revolucionarios no sólo para los cd vírgenes, como para pc´s, discos duros... previendo que vamos a copiar de un modo irracional,inherente a nuestra propia naturaleza humana; ya te puedes esperar que un día de estos echen la puerta abajo de tu baño mientras estás en el trono porque algún vecino se ha bajado Torrente de forma pirata usando tu wifi.

Aunque a todo esto... en España, gracias al canon digital, legalmente puedo copiar lo que quiera ¿no?, voy a tener comprar más DVDs vírgenes :)))

Los deseos se hacen realidad

El 2011 ha sido un año redondo, todo lo que deseé se hizo realidad con creces.

Me siento realmente afortunado.
El 2012 va a ser incluso mejor, no podía haber empezado de otro modo.
Salud!

1+1=3

3,180 kilitos de felicidad :)

¡Feliz EVERYTHING!!!!

Una película: Drive

Pues va a ser que sí, de lo mejor que he visto este año. Si no lo mejor.

Drive tiene la mejor banda sonora del año(muy ochentera), tan engranada en los fotogramas como lo hizo Tron el año pasado.
De hecho, en el tema que abre la película, está involucrado uno de los de Daft Punk.
Y tiene alguna de las mejores secuencias que he visto, como el "travelling" con el peque en los hombros del protagonista mientras sonríe complacida su madre arropados por la música. Se me ponen los pelos como escarpias :)))
No es apta para todos los públicos, el protagonista sugiere más que habla porque en la vida lo que importa no es lo que sale por tu boca sino la huella que dejas tras de tí.

Es posible que cuando la estrenen el 28 de diciembre por estos lares la tilden de brutal, bestial... es eso y todavía más.

La película aquí (subtitulada).
La banda sonora... aquí (en formato FLAC, codec aquí).

A must have!

Cómo es Internet ahora

En el 2002 tuve mi momento friqui (bueno, la verdad, uno de ellos...) y me compré el poster de CAIDA.
Entonces era un feliz currante de uno de los ISP con más conexiones con terceros (AS174). Ahora casi 10 años después miro esa época con nostalgia y trabajando en un ámbito completamente distinto (o te adaptas o te mueres).
Pues un proveedor de hosting con los datos de Caida, ha sacado un nuevo mapa actualizado a día de ayer ;)
Muy muy interesante si te apetece ver quién es quién a nivel de presencia en Internet.
La imagen aglutina un total de casi 20K sistemas autónomos unidas por 44K conexiones.

En este enlace podeis hacer Zoom y verlo en condiciones.

Lo mejor de Madrid III

Acabo de volver de un viajecito a Madriz, la despedida por una buena temporada por causas de fuerza mayor :)))
Os voy a presentar a mi nuevo colega, se llama ¡¡¡¡¡Big Boss!!!!. Un lobo con corbata y muy elegante y va a ser un gran colega de la sorpresa que se nos echa encima ;P
Qué gran descubrimiento ,en mi antigua calle, de una tienda de juguetes distinta y original llamada LOBO FELIZ.
Ha sido una experiencia fantástica, para enero se pondrán con la tienda Online, ¡muy muy recomendable!.
Aproveché también para descubrir la cafetería de moda en mi antiguo barrio Mamá Framboise (la verdad es que no es exactamente una cafetería pero lo dejo así :DDD) , la reforma del mercado de San antón y visitar a mi maestro de la Vinoteca de Pelayo. El cual al comentarle que tenía mono de Son Bordils y responderme que ya no lo iba a traer más me recomendó una botella de Gallinas & Focas,que aparte de tener una de las etiquetas más bonitas que he visto nunca tiene un transfondo evocador.
No os perdáis el porqué del nombre en este video:
http://www.gallinasyfocas.com/index.html


Por cierto, Coque nos ha vuelto  ha sorprender en Taberneros con un Occhipinti del 2008. Un vino siciliano muy fresco y con una acidez a la que no suelo estar acostumbrado... pero fantástico. Tal como me comentó... de vez en cuando hay que salirse del "sota, caballo y rey" ¿no? :)))

¡Salud!